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节后空巢症有方可医

发布时间:2018/03/05   来源:本站   点击:493次

现实生活中,患上“节后空巢症”的老年人还真不在少数。那么,如何才能使老年人尽快摆脱“节后空巢症”呢?

俗话说:心病尚需心药医,我们不妨从5 个方面开出“药方”:

“作息冲淡丸”。春节是中国人大团圆的日子,老年人在节前就要有“节后人散”的心理准备。过完春节,节日期间热闹、欢快的场面和气氛淡去后,老年人要马上回归到以前的生活状态,按照以往的作息规律有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活:或是“你挑水来我浇园”,或是“饭后遛弯逛超市”。

作息规律的回归,可使老年人迅速平稳心绪,淡化节日氛围,走出“空巢”的阴影。

“爱好冲淡散”。节后,重拾生活爱好,或培养新的兴趣爱好,使自己沉浸其中,也不失为一种好的“自疗法”。在春节因为享受和亲友欢聚的时光而中断的爱好,节后可尽快地拾起来,以转移子女走后家里空寂的孤独感。一些平时生活单调的老人,宜根据个人的兴趣培养一些爱好,如旅游、爬山、游泳、打保龄球等,或参加一些社会活动团体,以丰富自己的日常生活。有了爱好,就不会觉得日子空虚无聊,进而达到延年益寿的目的。

“感情冲淡膏”。少是夫妻老来伴。节后,家里只剩下“老两口”,此时,老人更应关心自己的配偶,两人不仅要常沟通、常交流,做到“心里话”唠一唠, “体己嗑”聊一聊, “乐子事”摆一摆。通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。而且还要更加关注配偶的生活细节,饮食起居要相互照顾好,家里家外最好能做到“对进对出”、“形影不离”。

“社交冲淡丹”。节后,要积极参加社会交往,在社交中冲淡节后的心理孤独。可外出探望一些老朋友,参加社区联谊会、乡村秧歌队等社会活动,用丰富有趣的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。

“节后释念剂”。节后,也可以利用双休日的时机,通过微信、视频、电话等多渠道、多形式回访一下子女和亲友,询问和了解一下他们在节后的工作、学习和生活情况,进一步加深联谊,沟通感情。尤其是远在外地工作和生活的子女,可以通过适时回访,做到及时掌握孩子们的情况,了却父母心中的一份牵挂和惦念。当然,这种回访必须是“适时”的,不能打扰和影响子女们的工作节奏。

 

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