当代老年杂志社欢迎您! 账号: 密码:

防病治病 | 运动健身 | 心理诊室 | 益寿之道返回首页

俯仰呼吸 利胆消炎

发布时间:2018/03/05   来源:本站   点击:619次

慢性胆囊炎患者吃的稍不注意,就会使胆囊炎复发,出现腹胀或右上腹不适、胃灼热、嗳气、吞酸等一系列消化不良的症状。如不及时治疗,不仅导致胆囊功能减退,还会引发胰腺炎、肝炎等。因此,慢性胆囊炎患者最好常做运动来利胆消炎。

1. 端坐床沿或椅子上,臀部着座一半,两腿分开,双手按揉腹部,顺时针、逆时针各 25 圈。

2. 做深呼吸 1 次,呼吸结束时,上身前俯,头部低于双膝,同时双手紧按小腹,使横膈膜上升,将肺内余气尽量排除。双手放松,头引颈向前伸,缓缓做深呼吸,并慢慢将上身抬起,恢复原坐位姿势。慢慢呼气,同时头及上身再缓慢下俯,尽量将余气排出,如此反复做 816 次。

3. 上式结束后,站立,双腿交替抬高 1020 次,再进行 78 次下蹲运动。

 

联系电话:(027)87831560  、87233013、87233039(传真)   办公地址:武汉市武昌水果湖洪山侧路10号(湖北省委老干部局办公楼二楼)

最佳浏览效果: IE8.0,Copyright 2012-2013© 当代老年杂志社版权所有